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Metformin ist bewährt – kann aber auf Dauer den Vitamin-B12-Spiegel senken. Was im Darm passiert, welche Symptome typisch sind und warum Messen mehr bringt als Raten.

Alkohol kann Aufnahme, Speicherung und Ausscheidung von Vitamin B1, B12 und Folsäure beeinflussen. Was belegt ist, welche Zeichen ernst zu nehmen sind und wie du deine Werte messen kannst.

Kaffee senkt die Eisenaufnahme aus Mahlzeiten nachweislich – bei Magnesium, Calcium und Wasser ist der Effekt kleiner als oft behauptet. Was belegt ist, wer genauer hinsehen sollte und wie du es messen kannst.

Abends todmüde, im Bett hellwach, morgens wie erschlagen? Wie die Tageskurven von Cortisol und Melatonin aussehen, was sie verschiebt und wie man einzelne Werte vorsichtig einordnet.

Morgens kommst du nicht in Gang, abends bist du hellwach – oder umgekehrt? Was ein Chronotyp ist, wie du ihn einschätzen kannst und was deinen Rhythmus verschiebt, ohne dass du es merkst.

Nachtdienst, Frühschicht oder einfach der Wecker um sechs: Wie Arbeit die innere Uhr verschiebt, was Schichtarbeit nachweislich verändert, was Social Jetlag bedeutet und was du ausprobieren kannst.

Todmüde, aber der Kopf rast und das Herz klopft: Warum Stress den Körper nachts im Alarmmodus hält, welche anderen Ursachen hinter innerer Unruhe stecken können und wann du ärztlich abklären solltest.

Der Bauch spannt öfter als früher, obwohl du nicht anders isst? Was Hormone in der Perimenopause, Stress, Bewegung und Unverträglichkeiten mit dem Blähbauch zu tun haben und wann er ärztlich abgeklärt gehört.

Satt vom Abendessen und trotzdem führt der Weg zum Süßigkeitenschrank? Was Schlaf, Stress, Mahlzeiten und Zyklus mit Heißhunger zu tun haben und was dabei nur Vermutung ist.