Cortisol und Melatonin: Die zwei Gegenspieler deines Tages
Abends todmüde, im Bett hellwach, morgens wie erschlagen? Wie die Tageskurven von Cortisol und Melatonin aussehen, was sie verschiebt und wie man einzelne Werte vorsichtig einordnet.
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Schichtarbeit und Schlaf: Wie Arbeit deinen Biorhythmus verschiebt
Nachtdienst, Frühschicht oder einfach der Wecker um sechs: Wie Arbeit die innere Uhr verschiebt, was Schichtarbeit nachweislich verändert, was Social Jetlag bedeutet und was du ausprobieren kannst.
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Jede Nacht um 3 Uhr wach: Was Cortisol, Alkohol und Blutzucker damit zu tun haben
Jede Nacht um 3 Uhr hellwach? Was in der zweiten Nachthälfte im Körper passiert, welche Rolle Stress, Cortisol und Alkohol spielen und wie du deinem Schlafrhythmus auf die Spur kommst.
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Tryptophan-Stoffwechsel: Bedeutung für Serotonin, Melatonin und Schlaf
Aus Tryptophan entstehen Serotonin und Melatonin, doch der größte Teil nimmt einen anderen Weg. Was Stress und Entzündung an dieser Abzweigung verändern und was das für Stimmung und Schlaf bedeuten kann.
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