Vitamin C + Zink Kapseln – 600 mg Vitamin C aus Acerola, 15 mg Zink

Für beide Nährstoffe hat die EU zahlreiche gesundheitsbezogene Angaben zugelassen. Sie gelten, wenn eine Tagesportion mindestens 15 % des Referenzwerts liefert; zwei Kapseln liefern 750 % bei Vitamin C und 150 % bei Zink. Eine Auswahl:

• Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
• Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei.
• Vitamin C trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
• Vitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
• Vitamin C trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
• Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme.
• Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
• Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.
• Zink trägt zur Erhaltung normaler Haare bei.
• Zink trägt zur Erhaltung normaler Nägel bei.
• Zink trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
• Zink trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei.

Aussagen wie „stärkt die Abwehr“ oder „schützt vor Erkältungen“ sind für Lebensmittel nicht zugelassen. Was die Forschung zu Erkältungen sagt, steht weiter unten.

Chemisch ist es dasselbe: Vitamin C aus Camu Camu, Acerola oder Sanddorn ist L-Ascorbinsäure, genau wie im Labor hergestelltes Vitamin C. Eine Übersichtsarbeit fand in Studien am Menschen keine Unterschiede in der Aufnahme zwischen natürlichem und synthetischem Vitamin C (PubMed 24169506).

Fruchtextrakte enthalten zusätzlich weitere Pflanzenstoffe. Ob diese einen Unterschied für die Gesundheit machen, ist nicht belegt.

Die DGE empfiehlt Erwachsenen 95 mg Vitamin C pro Tag für Frauen und 110 mg für Männer. Beim Zink hängt der Bedarf davon ab, wie viel Phytat die Ernährung enthält, etwa aus Vollkorn und Hülsenfrüchten: Die DGE nennt für Frauen 7 bis 10 mg und für Männer 11 bis 16 mg pro Tag.

Gute Vitamin-C-Quellen sind Paprika, Kohl, Zitrusfrüchte und Beeren; Zink steckt in Fleisch, Käse, Haferflocken, Nüssen und Hülsenfrüchten.

Das BfR schlägt für Nahrungsergänzungsmittel Höchstmengen von 250 mg Vitamin C und 6,5 mg Zink pro Tagesportion vor. Zwei Kapseln dieses Produkts liegen mit 600 mg Vitamin C und 15 mg Zink bei beiden Nährstoffen über diesen Werten.

Für Zink hat die EFSA eine tolerierbare Obergrenze von 25 mg pro Tag aus allen Quellen festgelegt; Zink aus der Nahrung kommt hinzu. Für Vitamin C gibt es keine solche Obergrenze; sehr große Mengen können aber Magen-Darm-Beschwerden auslösen. Ob und wie lange diese Mengen für dich sinnvoll sind, besprichst du mit dem ORY-Expertenteam oder mit deiner Ärztin, deinem Arzt, deiner Heilpraktikerin oder deinem Heilpraktiker.

Eine Tageszeit, zu der die Kapseln nachweislich besser wirken, gibt es nicht. Auf dem Etikett stehen zwei Kapseln täglich mit viel Flüssigkeit. Wer die Kapseln schlecht schlucken kann, darf sie öffnen und den Inhalt in Wasser einrühren.

Zink auf nüchternen Magen führt bei manchen Menschen zu Übelkeit; zu einer Mahlzeit ist es oft besser verträglich. Eisen- oder Calciumpräparate nimmst du besser zeitversetzt, weil sie die Zinkaufnahme verringern können.

Wer schon einmal Nierensteine hatte, sollte Vitamin-C-Präparate vorher ärztlich besprechen: In einer großen Beobachtungsstudie hatten Männer, die regelmäßig Vitamin C einnahmen, etwa doppelt so häufig Nierensteine (PubMed 23381591). Weil Vitamin C die Eisenaufnahme erhöht, ist bei einer Eisenspeicherkrankheit ebenfalls Vorsicht geboten.

Zink kann die Aufnahme bestimmter Antibiotika verringern, etwa Tetrazykline und Chinolone; ein zeitlicher Abstand von einigen Stunden ist dann üblich. Hohe Zinkmengen über lange Zeit können zu einem Kupfermangel führen (PubMed 38999082). Wenn du Arzneimittel nimmst, schwanger bist oder stillst, sprich vorher mit dem ORY-Expertenteam oder mit deiner Ärztin, deinem Arzt, deiner Heilpraktikerin oder deinem Heilpraktiker.

Eine Angabe dazu ist für Lebensmittel nicht zugelassen. Eine Cochrane-Übersicht mit 29 Studienvergleichen fand, dass regelmäßig eingenommenes Vitamin C das Risiko, sich zu erkälten, in der Allgemeinbevölkerung nicht senkt. Erkältungen dauerten bei regelmäßiger Einnahme etwas kürzer; erst bei Beginn der Erkältung eingenommen, zeigte sich kein klarer Effekt (PubMed 23440782).

Hohes Fieber, Atemnot oder Beschwerden, die länger als etwa zehn Tage anhalten, gehören ärztlich abgeklärt.

Auch dazu ist keine Angabe zugelassen. Eine Cochrane-Übersicht von 2024 mit 34 Studien kam zu dem Schluss, dass Zink Erkältungen wahrscheinlich nicht verhindert, ihre Dauer aber möglicherweise verkürzt; dafür traten häufiger leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit oder ein schlechter Geschmack auf. Die Studien waren sehr unterschiedlich, die Aussagekraft ist gering (PubMed 38719213).

Ja, mit Einschränkungen. Der Zinkwert im Serum schwankt mit Mahlzeiten, Tageszeit und Entzündungen. Eine Messung im Vollblut erfasst zusätzlich das Zink in den Blutzellen.

Bei ORY ist Zink Teil der Vollblutmineralanalyse und von Prevent 360. Was ein Wert für dich bedeutet, besprichst du mit dem ORY-Expertenteam oder mit deiner Ärztin, deinem Arzt, deiner Heilpraktikerin oder deinem Heilpraktiker.

Die Packung enthält 60 Kapseln à 913 mg (Nettofüllmenge 54 g). Zwei Kapseln liefern 600 mg Vitamin C aus Camu-Camu-, Acerola- und Sanddorn-Extrakt sowie 15 mg Zink aus Zinkcitrat. Die Kapselhülle besteht aus Hydroxypropylmethylcellulose. Ohne künstliche Farbstoffe, Gluten und Laktose.

Auf dem Etikett stehen zwei Kapseln täglich; die Packung reicht damit 30 Tage. Der Grundpreis liegt bei 46,11 € je 100 g.