Jod Kapseln aus Kelp-Algen – 200 µg Jod pro Kapsel, 110 Kapseln

Für Jod hat die EU fünf gesundheitsbezogene Angaben zugelassen. Sie gelten, wenn eine Tagesportion mindestens 15 % des Referenzwerts liefert; eine Kapsel liefert 133 %.

• Jod trägt zu einer normalen Produktion von Schilddrüsenhormonen und zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei.
• Jod trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
• Jod trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei.
• Jod trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
• Jod trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.

Andere Aussagen, etwa zum Abnehmen oder zu Haaren, sind für Lebensmittel nicht zugelassen.

Die DGE empfiehlt Erwachsenen 150 µg Jod pro Tag, Schwangeren 220 µg und Stillenden 230 µg. Gemeint ist die gesamte Zufuhr aus Lebensmitteln und Ergänzungen. Für Schwangere und Stillende empfiehlt die DGE zusätzlich zu Jodsalz ein Präparat mit 100 µg (Schwangere bis 150 µg) Jod pro Tag; bei Schilddrüsenerkrankungen erst nach ärztlicher Rücksprache.

Wichtige Quellen sind Seefisch, Milch und Milchprodukte, Eier sowie Jodsalz, auch in Brot, Wurst und Käse.

Jodtabletten aus der Apotheke enthalten meist Kaliumjodid in einer genau eingestellten Menge. In diesem Produkt stammt das Jod aus dem Pulver der Braunalge Ascophyllum nodosum (Kelp). Algen reichern Jod aus dem Meerwasser an, der Gehalt schwankt aber je nach Art, Standort und Ernte.

Eine Untersuchung von 96 Algenprodukten fand in Nahrungsergänzungsmitteln Jodmengen von 5 bis 5.600 µg pro Tagesdosis, und bei mehreren Produkten stimmte die Angabe auf dem Etikett nicht (PubMed 33889064). Für dieses Produkt gibt der Hersteller 200 µg pro Kapsel an.

Eine Tageszeit, zu der Jod nachweislich besser wirkt, gibt es nicht. Laut Etikett nimmst du eine Kapsel täglich mit viel Flüssigkeit; bei Schluckbeschwerden kann die Kapsel geöffnet und der Inhalt in Wasser eingerührt werden.

Wenn du Schilddrüsenhormone einnimmst, gilt für deren Einnahme meist ein fester Abstand zum Essen. Wie Jod dazu passt, klärst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Das BfR schlägt für Nahrungsergänzungsmittel eine Höchstmenge von 100 µg Jod pro Tag vor, für Schwangere und Stillende 150 µg. Die EFSA hat für Erwachsene eine tolerierbare Obergrenze von 600 µg pro Tag aus allen Quellen festgelegt.

Eine Kapsel dieses Produkts enthält 200 µg Jod und liegt damit über dem Höchstmengenvorschlag des BfR, aber unter der Obergrenze der EFSA. Wer viel Seefisch, Milchprodukte oder Algen isst oder weitere jodhaltige Präparate nimmt, kommt schneller in hohe Bereiche. Ob Jod für dich sinnvoll ist, besprichst du am besten mit dem ORY-Expertenteam oder mit deiner Ärztin, deinem Arzt, deiner Heilpraktikerin oder deinem Heilpraktiker.

Das sollte nicht ohne ärztliche Rücksprache geschehen. Bei Hashimoto-Thyreoiditis, Knoten in der Schilddrüse oder einer Überfunktion kann eine zusätzliche Jodzufuhr die Schilddrüsenfunktion verändern. Eine Übersichtsarbeit beschreibt, dass eine größere Jodmenge bei empfindlichen Menschen sowohl eine Unter- als auch eine Überfunktion auslösen kann (PubMed 38870258).

Auch jodhaltige Röntgenkontrastmittel und das Herzmedikament Amiodaron enthalten viel Jod. Bei Schilddrüsenerkrankungen und Arzneimitteln sprichst du vor der Einnahme mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder in der Apotheke.

In Schwangerschaft und Stillzeit steigt der Jodbedarf, und die DGE empfiehlt dann ein Jodpräparat nach ärztlicher Absprache. Eine Cochrane-Übersicht fand allerdings zu wenige gute Studien, um Nutzen und Risiken einer routinemäßigen Ergänzung sicher zu beurteilen (PubMed 28260263).

Für diese Zeit schlägt das BfR höchstens 150 µg aus Nahrungsergänzungsmitteln vor; eine Kapsel dieses Produkts liegt mit 200 µg darüber. Präparate mit einer festen Menge Kaliumjodid sind in dieser Zeit üblich. Sprich die Wahl mit deiner Frauenärztin, deinem Frauenarzt oder deiner Hebamme ab.

Jod wird zum größten Teil über den Urin ausgeschieden. Die Jodmenge im Urin zeigt deshalb, wie viel Jod in den letzten Tagen aufgenommen wurde; sie schwankt aber von Tag zu Tag. Über die Funktion der Schilddrüse geben Blutwerte wie TSH Auskunft, die ärztlich bestimmt und eingeordnet werden.

Bei ORY gibt es einen Jod-Test aus dem Morgenurin, der die Jodausscheidung im Verhältnis zu Kreatinin bestimmt. Was ein Wert für dich bedeutet, besprichst du mit dem ORY-Expertenteam oder mit deiner Ärztin, deinem Arzt, deiner Heilpraktikerin oder deinem Heilpraktiker.

Bei ORY steht die Messung vor der Ergänzung: Ein Befund zeigt, wie du aktuell versorgt bist, und eine zweite Messung nach einigen Monaten zeigt, ob sich etwas verändert hat. Gerade bei Jod, wo sowohl zu wenig als auch zu viel ungünstig ist, hilft ein Messwert bei der Entscheidung.

Ein Befund allein ist noch keine Empfehlung. Ob du ergänzt und in welcher Menge, entscheidest du mit dem ORY-Expertenteam oder mit deiner Ärztin, deinem Arzt, deiner Heilpraktikerin oder deinem Heilpraktiker.

Eine Kapsel enthält 250 mg Kelp-Algenpulver (Ascophyllum nodosum) mit 200 µg Jod, das sind 133 % des Referenzwerts. Weitere Zutaten sind mikrokristalline Cellulose als Füllstoff und eine Kapselhülle aus Hydroxypropylmethylcellulose. Die Kapseln sind vegan.

Die Packung enthält 110 Kapseln (Nettofüllmenge 41 g) und reicht bei einer Kapsel täglich etwa dreieinhalb Monate. Der Grundpreis liegt bei 53,41 € je 100 g.