Selen Kapseln – 200 µg Selen als Natriumselenit, 100 Stück

Für Selen hat die EU sechs gesundheitsbezogene Angaben zugelassen. Sie gelten, wenn eine Tagesportion mindestens 15 % des Referenzwerts liefert; eine Kapsel liefert 364 %.

• Selen trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
• Selen trägt zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei.
• Selen trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
• Selen trägt zur Erhaltung normaler Haare bei.
• Selen trägt zur Erhaltung normaler Nägel bei.
• Selen trägt zu einer normalen Spermabildung bei.

Andere Aussagen, etwa zu Krebs, Haarausfall oder Schwermetallen, sind für Lebensmittel nicht zugelassen. Was die Forschung zu einigen dieser Fragen sagt, steht weiter unten.

Natriumselenit ist eine anorganische Selenverbindung. Selenomethionin ist eine organische Form, in der Selen an die Aminosäure Methionin gebunden ist; so kommt Selen auch in vielen Lebensmitteln vor.

Beide Formen kann der Körper nutzen, um selenhaltige Eiweiße (Selenoproteine) zu bilden. Selenomethionin wird zusätzlich anstelle von Methionin in Körpereiweiße eingebaut und dort gespeichert. Deshalb steigt der Selenwert im Blut nach Selenomethionin meist stärker an als nach Selenit, ohne dass daraus automatisch mehr Selenoproteine entstehen (PubMed 25835046).

Die DGE gibt als Schätzwert für eine angemessene Zufuhr bei Erwachsenen 60 µg Selen pro Tag für Frauen und 70 µg für Männer an. Gemeint ist die gesamte Zufuhr aus Lebensmitteln und Ergänzungen.

Gute Quellen sind Fisch, Fleisch, Eier, Hülsenfrüchte und Paranüsse. Wie viel Selen pflanzliche Lebensmittel enthalten, hängt stark vom Boden ab, auf dem sie gewachsen sind.

Das BfR empfiehlt seit 2023 für Nahrungsergänzungsmittel eine Höchstmenge von 40 µg Selen pro Tagesportion. Die EFSA hat 2023 die tolerierbare Obergrenze für die gesamte tägliche Zufuhr bei Erwachsenen auf 255 µg gesenkt.

Eine Kapsel dieses Produkts enthält 200 µg und liegt damit beim Fünffachen der BfR-Höchstmenge. Zusammen mit der Nahrung kann die Gesamtzufuhr in die Nähe der EFSA-Obergrenze kommen. In der großen SELECT-Studie traten unter 200 µg Selen täglich über mehrere Jahre Haarausfall und leichte Hautentzündungen häufiger auf als unter Placebo (PubMed 19066370).

Ob und wie lange Selen in dieser Menge für dich sinnvoll ist, besprichst du am besten mit dem ORY-Expertenteam oder mit deiner Ärztin, deinem Arzt, deiner Heilpraktikerin oder deinem Heilpraktiker.

Eine Tageszeit, zu der Selen nachweislich besser wirkt, gibt es nicht. Auf dem Etikett steht eine Kapsel täglich mit viel Flüssigkeit; mehr sollte es nicht sein.

Wichtiger als die Uhrzeit ist, was du sonst noch nimmst: Viele Multivitamin-, Haar- und Schilddrüsenpräparate enthalten ebenfalls Selen. Die Mengen addieren sich.

Zu viel Selen über längere Zeit kann sich durch Knoblauchgeruch im Atem, brüchige Nägel, Haarausfall, Hautveränderungen und Magen-Darm-Beschwerden bemerkbar machen. Ein Fallbericht beschreibt solche Zeichen nach einem falsch dosierten Präparat (PubMed 18559845).

Wenn du eine Schilddrüsenerkrankung hast, Arzneimittel nimmst, schwanger bist oder stillst, sprich vor der Einnahme mit dem ORY-Expertenteam oder mit deiner Ärztin, deinem Arzt, deiner Heilpraktikerin oder deinem Heilpraktiker. Bei den genannten Zeichen das Präparat absetzen und ärztlich abklären lassen.

Für Lebensmittel ist dazu keine Angabe zugelassen; zugelassen ist nur, dass Selen zu einer normalen Schilddrüsenfunktion beiträgt. Eine Metaanalyse von 35 Studien fand bei Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis unter Selen niedrigere TPO-Antikörperwerte, bei Menschen ohne Hormontherapie auch etwas niedrigere TSH-Werte (PubMed 38243784). Ob das den Krankheitsverlauf oder das Befinden verändert, ist damit nicht gezeigt.

Hashimoto gehört in ärztliche Behandlung. Ob Selen dabei eine Rolle spielt, entscheidest du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Nein, das lässt sich nicht sagen. Eine Cochrane-Übersicht kam zu dem Schluss, dass gut gemachte Studien mit hoher Aussagekraft keinen Nutzen von Selenpräparaten für das Krebsrisiko zeigen. Einige Studien berichteten unter Selen sogar häufiger über Typ-2-Diabetes und aggressive Formen von Prostatakrebs (PubMed 29376219).

Die Vorsorgeuntersuchungen, die deine Krankenkasse bezahlt, ersetzt kein Präparat.

Ja, mit Einschränkungen. Üblich sind Selen im Serum, Plasma oder Vollblut; daneben gibt es Marker wie Selenoprotein P. Jeder spiegelt einen anderen Zeitraum und Speicher wider, und die Werte hängen auch von der Form ab, in der Selen aufgenommen wurde (PubMed 25835046).

Bei ORY ist Selen Teil der Vollblutmineralanalyse und von Prevent 360. Was ein Wert für dich bedeutet, besprichst du mit dem ORY-Expertenteam oder mit deiner Ärztin, deinem Arzt, deiner Heilpraktikerin oder deinem Heilpraktiker.

Die Packung enthält 100 Kapseln à 211 mg (Nettofüllmenge 21 g). Eine Kapsel liefert 200 µg Selen aus Natriumselenit, das sind 364 % des Referenzwerts für die tägliche Zufuhr. Weitere Zutaten: Cellulose als Füllstoff und eine Kapselhülle aus Hydroxypropylmethylcellulose. Ohne Farbstoffe, Gluten und Laktose.

Auf dem Etikett steht als Verzehrempfehlung eine Kapsel täglich. Die Packung reicht damit etwa drei Monate; der Grundpreis liegt bei 75,71 € je 100 g.

Bei ORY steht die Messung vor der Ergänzung, und bei Selen ist das wegen des engen Abstands zwischen Bedarf und Obergrenze besonders sinnvoll. Ein Befund zeigt, wie du aktuell versorgt bist; eine zweite Messung nach einigen Monaten zeigt, ob sich etwas verändert hat.

Ein Befund allein ist noch keine Empfehlung. Ob du ergänzt und in welcher Menge, entscheidest du mit dem ORY-Expertenteam oder mit deiner Ärztin, deinem Arzt, deiner Heilpraktikerin oder deinem Heilpraktiker.