Nährstoff-Set: Magnesium, B6, B-Komplex, L-Tryptophan & Kräutertee

Das Paket enthält fünf Produkte, die es auch einzeln gibt:

• Relaxocell: 120 Kapseln. Zwei Kapseln enthalten 50 mg L-Tryptophan, 50 mg Griffonia-Extrakt (enthält 5-HTP), 15 mg Vitamin B6 und 110 mg Magnesium.
• Vitamin B Komplex: 60 Kapseln. Eine Kapsel enthält alle acht B-Vitamine, darunter 12,3 mg Vitamin B6, 600 µg Folsäure, 30 µg Vitamin B12 und 600 µg Biotin.
• Essentielle Aminosäuren: 60 Kapseln. Zwei Kapseln liefern je 100 mg von acht essentiellen Aminosäuren, darunter 100 mg L-Tryptophan.
• Vitamin D3 + K2: 120 Kapseln mit je 60 µg Vitamin D3 und 75 µg Vitamin K2.
• Entspannungs-Tee: 60 g Kräuterteemischung aus Lavendel, Holunderblüten, Zitronenmelisse, Baldrian, Hanf (THC-frei) und Hopfen.

Laut Etikett: Relaxocell 2 Kapseln täglich (reicht 60 Tage), B-Komplex 1 Kapsel täglich (60 Tage), Aminosäuren 2 Kapseln täglich (30 Tage), Entspannungs-Tee 1–2 Teelöffel pro Tasse. Für Vitamin D3 + K2 nennt die Produktseite keine Tagesmenge; bei einer Kapsel reicht die Dose 120 Tage.

Magnesium und B-Vitamine vertragen sich grundsätzlich. Relaxocell und der B-Komplex enthalten aber beide Vitamin B6, zusammen deutlich mehr als die tolerierbare Obergrenze (siehe nächste Frage). Nimm beide deshalb nicht ohne Rücksprache gleichzeitig. Weil die Fahrtüchtigkeit nach Relaxocell und Baldrian beeinträchtigt sein kann, nicht vor dem Autofahren einnehmen, bis du weißt, wie du reagierst.

Einzeln kosten die fünf Produkte zusammen 130,50 € (Relaxocell 39,50 €, Essentielle Aminosäuren 29,50 €, Vitamin D3 + K2 27,50 €, B-Komplex 24,50 €, Entspannungs-Tee 9,50 €). Das Paket kostet 124,00 €, du sparst also 6,50 € oder 5 %.

Relaxocell (15 mg) und eine Kapsel B-Komplex (12,3 mg) ergeben zusammen 27,3 mg Vitamin B6 am Tag. Die EFSA hat die tolerierbare Obergrenze für Erwachsene 2023 auf 12 mg pro Tag aus allen Quellen gesenkt; das BfR schlägt für Nahrungsergänzungsmittel seit 2024 höchstens 0,9 mg pro Tag vor. Schon jedes der beiden Produkte allein liegt über dem BfR-Wert, zusammen liegen sie mehr als doppelt so hoch wie die EFSA-Obergrenze.

Zu viel Vitamin B6 über längere Zeit kann Nervenschäden mit Kribbeln oder Taubheit in Händen und Füßen verursachen (PubMed 39888171). Auf der Relaxocell-Seite steht deshalb, keine weiteren B6-haltigen Präparate dazuzunehmen. Sprich vor der Einnahme mit dem ORY-Expertenteam oder mit deiner Ärztin, deinem Arzt, deiner Heilpraktikerin oder deinem Heilpraktiker.

Nicht ohne ärztlichen Rat. Das Paket enthält L-Tryptophan aus zwei Produkten (zusammen 150 mg am Tag) und 5-HTP aus Griffonia, beides Vorstufen von Serotonin. Zusammen mit Antidepressiva wie SSRI, SNRI, MAO-Hemmern oder Triptanen kann sich Serotonin übermäßig anreichern. Baldrian und Hopfen im Tee können die Wirkung von Schlaf- und Beruhigungsmitteln verstärken.

Weitere Punkte: Vitamin K kann Gerinnungshemmer wie Phenprocoumon abschwächen; Vitamin B6 kann die Wirkung von Levodopa verändern; Folsäure kann mit Methotrexat und einigen Mitteln gegen Epilepsie zusammenwirken; Biotin kann Laborwerte verfälschen. Wenn du Arzneimittel nimmst, sprich vorher mit dem ORY-Expertenteam oder mit deiner Ärztin, deinem Arzt, deiner Heilpraktikerin oder deinem Heilpraktiker; in der Apotheke kannst du ebenfalls fragen.

Ja. Neben Vitamin B6 liegen auch diese Mengen über den Vorschlägen des BfR für Nahrungsergänzungsmittel: Folsäure 600 µg (Vorschlag 200 µg, BfR), Vitamin B12 30 µg (25 µg), Vitamin D 60 µg (20 µg, BfR) und Vitamin K2 75 µg (25 µg, BfR). Magnesium liegt mit 110 mg unter dem Vorschlag von 250 mg.

Nicht geeignet ist das Paket für Schwangere, Stillende, Kinder und Jugendliche, bei Einnahme von Antidepressiva und bei Phenylketonurie (enthält Phenylalanin).

Zu Entspannung, Stress oder Schlaf ist für Lebensmittel keine Angabe zugelassen. Zugelassen sind Angaben zu den B-Vitaminen und zu Magnesium, weil die Tagesmengen mindestens 15 % des Referenzwerts liefern, unter anderem:

• Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Vitamin B12, Biotin und Magnesium tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
• Thiamin, Niacin, Vitamin B6, Vitamin B12, Biotin, Folat und Magnesium tragen zur normalen psychischen Funktion bei.
• Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Vitamin B6, Vitamin B12, Folat und Magnesium tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
• Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

Für L-Tryptophan, Griffonia, die Aminosäuren und die Teekräuter gibt es keine zugelassenen Angaben.

Eine systematische Übersicht über 18 Studien fand Hinweise auf weniger empfundene Ängstlichkeit unter Magnesium bei Menschen mit erhöhter Anfälligkeit, bewertete die Qualität der Studien aber als schlecht (PubMed 28445426). Eine Übersicht über Übersichtsarbeiten zu Baldrian fand keinen Beleg für eine Wirksamkeit bei Schlafstörungen; subjektiv berichteten Teilnehmer teils besseren Schlaf, objektiv gemessen ließ sich das nicht zeigen (PubMed 38359657).

Anhaltende Anspannung, Unruhe oder Schlafprobleme über Wochen gehören in die Hausarztpraxis.

Der Tryptophan-Stoffwechsel-Test zeigt im Urin, wie dein Tryptophan-Stoffwechsel aktuell arbeitet. Der Vitamincheck Basis misst unter anderem Vitamin B12, Folsäure und Vitamin D im Blut. Gerade weil das Paket bei mehreren B-Vitaminen und bei Vitamin D über den Höchstmengenvorschlägen liegt, ist ein Messwert vor der Einnahme sinnvoll.

Ein Befund allein ist noch keine Empfehlung. Was du ergänzt, entscheidest du mit dem ORY-Expertenteam oder mit deiner Ärztin, deinem Arzt, deiner Heilpraktikerin oder deinem Heilpraktiker.