Relaxocell – L-Tryptophan, Griffonia, B6 und Magnesium, 120 Kapseln

Gesundheitsbezogene Angaben sind in diesem Produkt nur für Vitamin B6 und Magnesium zugelassen. Eine Tagesdosis liefert 1.071 % des Referenzwerts für Vitamin B6 und 29 % für Magnesium.

• Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
• Vitamin B6 trägt zur normalen psychischen Funktion bei.
• Vitamin B6 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
• Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
• Magnesium trägt zur normalen psychischen Funktion bei.
• Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Für L-Tryptophan und Griffonia-Extrakt gibt es keine zugelassenen Angaben, auch nicht zu Entspannung, Stimmung oder Schlaf.

L-Tryptophan ist eine essenzielle Aminosäure, die mit eiweißreichen Lebensmitteln aufgenommen wird. Der größte Teil wird im Körper über den Kynurenin-Weg abgebaut, ein kleiner Teil wird über die Zwischenstufe 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) zu Serotonin und weiter zu Melatonin umgebaut.

Die Samen der afrikanischen Schwarzbohne (Griffonia simplicifolia) enthalten 5-HTP. Wie viel 5-HTP die 50 mg Griffonia-Extrakt in diesem Produkt liefern, ist auf dem Etikett nicht angegeben. Vitamin B6 ist in Form von Pyridoxal-5'-phosphat Cofaktor des Enzyms, das 5-HTP zu Serotonin umsetzt.

Nein, nicht ohne ärztliche Rücksprache. Auf dem Etikett steht: nicht geeignet bei Einnahme von Antidepressiva. L-Tryptophan und 5-HTP sind Vorstufen von Serotonin. Zusammen mit Arzneimitteln, die den Serotoninspiegel erhöhen, etwa SSRI, SNRI, MAO-Hemmer, trizyklische Antidepressiva, Triptane gegen Migräne, Tramadol oder Johanniskraut, kann es zu einer übermäßigen Serotoninwirkung kommen.

Wenn du eines dieser Mittel nimmst, sprich vor der Einnahme mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder in der Apotheke.

Die EFSA hat 2023 die tolerierbare Obergrenze für Vitamin B6 bei Erwachsenen auf 12 mg pro Tag aus allen Quellen gesenkt. Das BfR schlägt seit 2024 für Nahrungsergänzungsmittel eine Höchstmenge von 0,9 mg pro Tag vor. Die DGE empfiehlt Erwachsenen 1,4 mg (Frauen) bis 1,6 mg (Männer) pro Tag.

Eine Tagesdosis dieses Produkts enthält 15 mg Vitamin B6 und liegt damit über der Obergrenze der EFSA und deutlich über dem Höchstmengenvorschlag des BfR. Zu viel Vitamin B6 über längere Zeit kann Nervenschäden mit Kribbeln oder Taubheit in Händen und Füßen verursachen; solche Fälle wurden auch bei niedrigeren Dosierungen gemeldet (PubMed 39888171). Nimm keine weiteren B6-haltigen Präparate dazu und sprich die Einnahme mit dem ORY-Expertenteam oder mit deiner Ärztin, deinem Arzt, deiner Heilpraktikerin oder deinem Heilpraktiker ab.

Laut Etikett ist das Produkt nicht geeignet für Schwangere, Stillende, Kinder und Jugendliche sowie bei Einnahme von Antidepressiva. Außerdem kann die Fähigkeit zur Teilnahme am Straßenverkehr nach der Einnahme beeinträchtigt sein.

Zu 5-HTP gibt es eine Sicherheitsübersicht, die in jahrzehntelanger Verwendung keine gesicherten Vergiftungsfälle fand (PubMed 15068828); große Langzeitstudien fehlen aber. Magnesium kann die Aufnahme einiger Arzneimittel verringern, etwa bestimmter Antibiotika oder Schilddrüsenhormone. Wenn du Arzneimittel nimmst oder eine Erkrankung bekannt ist, sprich vorher mit dem ORY-Expertenteam oder mit deiner Ärztin, deinem Arzt, deiner Heilpraktikerin oder deinem Heilpraktiker.

Das Etikett nennt keine Tageszeit, nur die Menge: 2 Kapseln täglich mit viel Flüssigkeit. Weil die Fahrtüchtigkeit nach der Einnahme beeinträchtigt sein kann, solltest du die Kapseln nicht vor dem Autofahren oder dem Bedienen von Maschinen einnehmen, bis du weißt, wie du darauf reagierst.

Eine Packung mit 120 Kapseln reicht bei 2 Kapseln täglich 60 Tage.

Für Lebensmittel ist keine Angabe zum Schlaf zugelassen. Eine Metaanalyse fand Hinweise, dass Tryptophan die Wachzeit nach dem Einschlafen verkürzen kann, andere Schlafmerkmale veränderten sich nicht. Der Effekt war bei Mengen ab 1 g pro Tag deutlicher (PubMed 33942088). Dieses Produkt enthält 50 mg L-Tryptophan pro Tagesdosis, also nur einen Bruchteil davon.

Anhaltende Ein- oder Durchschlafstörungen haben viele mögliche Ursachen. Wenn sie dich über Wochen belasten, ist die Hausarztpraxis ein guter erster Ort.

Ja, über Stoffwechselprodukte im Urin oder Blut. Der Tryptophan-Metabolismus-Test von ORY bestimmt im Urin unter anderem Abbauprodukte des Kynurenin-Wegs, Serotonin und Marker für Vitamin B6. Auch Prevent 360 enthält Tryptophan und den Tryptophan-Kynurenin-Stoffwechsel. Die Werte zeigen den Stoffwechsel im Körper, nicht im Gehirn.

Ein Befund allein ist noch keine Empfehlung. Ob du ergänzt und in welcher Menge, entscheidest du mit dem ORY-Expertenteam oder mit deiner Ärztin, deinem Arzt, deiner Heilpraktikerin oder deinem Heilpraktiker.

Eine Tagesdosis aus 2 Kapseln enthält 15 mg Vitamin B6 als Pyridoxal-5'-phosphat (1.071 % des Referenzwerts), 110 mg Magnesium aus Magnesiumcitrat (29 %), 50 mg Griffonia-Extrakt (Griffonia simplicifolia) und 50 mg L-Tryptophan. Die Kapselhülle besteht aus Hydroxypropylmethylcellulose.

Die Packung enthält 120 Kapseln (Nettofüllmenge 58 g). Der Grundpreis liegt bei 68,10 € je 100 g.