Essentielle Aminosäuren Kapseln – 8 EAA je 100 mg, vegan, 60 Stück

Aminosäuren sind die Bausteine von Eiweiß. Als essentiell gelten die Aminosäuren, die der Körper nicht selbst bilden kann und die deshalb mit der Nahrung kommen müssen. Lange war von acht die Rede: Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin. Heute zählt man für Erwachsene meist auch Histidin dazu, also neun.

Diese Kapseln enthalten die acht klassischen essentiellen Aminosäuren, je 100 mg pro Tagesdosis. Histidin ist nicht enthalten.

Aus Aminosäuren baut der Körper Eiweiße auf, etwa für Muskeln, Enzyme, Transportstoffe und Abwehrzellen. Einzelne Aminosäuren sind außerdem Ausgangsstoffe für andere Verbindungen, Tryptophan zum Beispiel für Serotonin und Niacin.

Für einzelne Aminosäuren hat die EU keine gesundheitsbezogenen Angaben zugelassen. Diese Seite beschreibt deshalb nur, was die Stoffe sind und was die Forschung zu ihnen sagt, nicht, was sie bei dir bewirken.

Die DGE gibt für Erwachsene unter 65 Jahren einen Referenzwert von 0,8 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht und Tag an, ab 65 Jahren 1,0 g. Bei 70 kg sind das 56 bis 70 g Protein am Tag. Gute Quellen sind Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Eier, Fisch, Fleisch, Nüsse und Getreide.

Eine Tagesdosis dieser Kapseln liefert 0,8 g Aminosäuren. Das ist eine kleine Menge im Vergleich zur Eiweißzufuhr aus einer gewöhnlichen Mahlzeit.

Auf dem Etikett steht: zweimal täglich eine Kapsel mit ausreichend Flüssigkeit. Einen Zeitpunkt nennt es nicht. Ein bestimmter Zeitpunkt rund ums Training ist für Kapseln in dieser Menge nicht untersucht; in Studien zur Muskelproteinsynthese wurden meist mehrere Gramm Aminosäuren pro Portion eingesetzt.

Bei Schluckbeschwerden kannst du die Kapsel öffnen und den Inhalt in Wasser einrühren.

BCAA steht für verzweigtkettige Aminosäuren, also Leucin, Isoleucin und Valin. Sie sind drei der essentiellen Aminosäuren. EAA steht für alle essentiellen Aminosäuren.

Für den Aufbau von Eiweiß braucht der Körper alle essentiellen Aminosäuren gleichzeitig. Eine Übersichtsarbeit kam deshalb zu dem Schluss, dass BCAA allein die Muskelproteinsynthese beim Menschen nicht nachweislich steigern (PubMed 28852372).

Die Kapseln enthalten L-Phenylalanin. Menschen mit Phenylketonurie (PKU) dürfen es nur in genau festgelegter Menge aufnehmen; für sie ist das Produkt nicht geeignet.

Die Kapseln enthalten außerdem 100 mg L-Tryptophan, die Vorstufe von Serotonin. Wer Antidepressiva oder andere Arzneimittel nimmt, die auf den Serotoninhaushalt wirken, etwa SSRI, MAO-Hemmer oder Triptane, sollte vorher mit dem ORY-Expertenteam oder mit deiner Ärztin, deinem Arzt, deiner Heilpraktikerin oder deinem Heilpraktiker sprechen. In der Apotheke kannst du ebenfalls nachfragen. Das gilt auch in Schwangerschaft und Stillzeit und bei Erkrankungen von Leber oder Nieren.

Für Aminosäuren ist keine Angabe zu Muskeln zugelassen. Eine Übersicht über systematische Reviews zu älteren Menschen fand die beste Datenlage für Leucin und für Eiweißergänzung in Verbindung mit Krafttraining; die Studien setzten dabei Mengen von mehreren Gramm ein (PubMed 32483625).

Diese Kapseln liefern 100 mg Leucin pro Tag. Wenn Kraft oder Muskelmasse spürbar abnehmen, gehört das ärztlich abgeklärt.

Auch zum Schlaf ist keine Angabe zugelassen. Eine Metaanalyse fand nur vier auswertbare Studien. Tryptophan verkürzte darin die Wachzeit nach dem Einschlafen, andere Schlafmerkmale veränderten sich nicht; die deutlicheren Effekte zeigten sich ab 1 g Tryptophan am Tag (PubMed 33942088).

Diese Kapseln enthalten 100 mg Tryptophan pro Tag. Anhaltende Schlafstörungen haben viele mögliche Ursachen; die Hausarztpraxis ist dafür ein guter erster Ort.

Ja. Bei ORY sind 20 Aminosäuren, darunter Leucin, Isoleucin, Valin, Phenylalanin und Tryptophan, Teil von Prevent 360. Wie Tryptophan im Körper weiterverarbeitet wird, zeigt der Urintest Neurotransmitter Tryptophan Metabolismus Plus.

Ein einzelner Wert ist eine Momentaufnahme und hängt unter anderem von der letzten Mahlzeit ab. Was er für dich bedeutet, besprichst du mit dem ORY-Expertenteam oder mit deiner Ärztin, deinem Arzt, deiner Heilpraktikerin oder deinem Heilpraktiker.

Die Dose enthält 60 vegane Kapseln à 471 mg, Nettofüllmenge 28 g. Zwei Kapseln liefern je 100 mg L-Isoleucin, L-Leucin, L-Lysin, L-Methionin, L-Phenylalanin, L-Threonin, L-Tryptophan und L-Valin. Die Kapselhülle besteht aus Hydroxypropylmethylcellulose; Farb- und Zusatzstoffe sind nicht enthalten.

Bei zwei Kapseln täglich reicht die Dose etwa einen Monat. Der Grundpreis liegt bei 105,36 € je 100 g. Für freie Aminosäuren gibt es keine EU-Referenzmengen (NRV).