Vitamin-Set: Coenzym Q10, Vitacell, Vitamin D3 + K2 & Kräutertee

Das Paket enthält vier Produkte, die es auch einzeln gibt:

• Coenzym Q10 Ubiquinol Spray: 50 ml. Drei Hübe am Tag liefern 30 mg Ubiquinol, die reduzierte Form von Coenzym Q10. Enthält Soja.
• Vitacell: 180 Kapseln. Sechs Kapseln liefern 80 mg Vitamin C und 12 mg Vitamin E (je 100 % des Referenzwerts), 10 µg Vitamin D (200 %) und 82,5 mg Cholin, dazu Pilz- und Pflanzenextrakte, Aminosäuren, Enzyme und Grüntee-Extrakt.
• Vitamin D3 + K2: 120 Kapseln. Eine Kapsel enthält 60 µg Vitamin D3 (1.200 %) und 75 µg Vitamin K2 (100 %).
• Energie-Tee: 60 g Kräuterteemischung mit Rooibos, Zitronengras, Ingwer, Hibiskus, Süßholzwurzel und weiteren Kräutern, ohne Koffein.

Für Vitamin D3 + K2 nennt die Produktseite keine feste Tagesmenge; alle Angaben hier beziehen sich auf eine Kapsel.

• Q10-Spray: drei Hübe über den Tag verteilt auf der Zunge zergehen lassen, am besten zu einer fetthaltigen Mahlzeit.
• Vitacell: 6 Kapseln täglich mit viel Flüssigkeit, nicht auf nüchternen Magen. Reicht 30 Tage.
• Vitamin D3 + K2: Die Produktseite nennt keine Tagesmenge. Bei einer Kapsel täglich reicht die Dose 120 Tage. Wie viel sinnvoll ist, klärst du am besten nach einer Messung.
• Energie-Tee: 1–2 Teelöffel pro Tasse mit 80 °C heißem Wasser, 5–8 Minuten ziehen lassen.

Vitamin D, Vitamin K2 und Coenzym Q10 sind fettlöslich und werden mit einer Mahlzeit in der Regel besser aufgenommen. Die empfohlenen Tagesmengen nicht überschreiten.

Einzeln kosten die vier Produkte zusammen 233,40 € (Q10-Spray 126,50 €, Vitacell 69,90 €, Vitamin D3 + K2 27,50 €, Energie-Tee 9,50 €). Das Paket kostet 221,70 €, du sparst also 11,70 € oder 5 %. Den größten Anteil am Preis hat das Q10-Spray.

Eine Aussage wie „mehr Energie“ ist für Lebensmittel nicht zugelassen. Zugelassen sind Angaben zu einzelnen Vitaminen und zu Cholin, weil die Tagesmengen die nötige Mindestmenge erreichen, unter anderem:

• Vitamin C trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
• Vitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
• Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
• Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
• Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei.
• Vitamin K trägt zu einer normalen Blutgerinnung bei.
• Cholin trägt zu einem normalen Fettstoffwechsel bei.

Für Coenzym Q10, die Pilz- und Pflanzenextrakte und die Teekräuter gibt es keine zugelassenen Angaben.

Eine Metaanalyse mit 13 Studien und 1.126 Teilnehmern fand unter Coenzym Q10 etwas niedrigere Werte in Müdigkeitsfragebögen als unter Placebo; höhere Tagesmengen und eine längere Einnahme gingen mit größeren Unterschieden einher (PubMed 36091835). Viele Studien liefen mit Menschen mit Vorerkrankungen. Das Spray liefert 30 mg am Tag; auf diese Menge lassen sich die Ergebnisse nicht ohne Weiteres übertragen. Eine zugelassene Angabe gibt es nicht.

Wer nach Vitaminen gegen Müdigkeit sucht, sollte wissen: Anhaltende Erschöpfung hat viele mögliche Ursachen, etwa Eisenmangel, Schilddrüsenerkrankungen, Schlafstörungen oder Infekte. Hält sie über Wochen an, gehört sie ärztlich abgeklärt.

Ja, bei Vitamin D und Vitamin K2. Vitacell (10 µg) und eine Kapsel Vitamin D3 + K2 (60 µg) ergeben zusammen 70 µg Vitamin D am Tag. Das BfR schlägt für Nahrungsergänzungsmittel höchstens 20 µg pro Tag vor; die EFSA hat als tolerierbare Obergrenze für die gesamte Zufuhr 100 µg festgelegt.

Eine Kapsel enthält außerdem 75 µg Vitamin K2; das BfR schlägt höchstens 25 µg vor. Vitamin C (80 mg) und Vitamin E (12 mg) liegen unter den Vorschlägen. Ob und wie viel Vitamin D für dich sinnvoll ist, besprichst du am besten mit dem ORY-Expertenteam oder mit deiner Ärztin, deinem Arzt, deiner Heilpraktikerin oder deinem Heilpraktiker.

Die Produkte sind für die gleichzeitige Einnahme nicht gemeinsam untersucht. Wichtig sind vor allem diese Punkte:

• Gerinnungshemmer: Vitamin K kann die Wirkung von Vitamin-K-Antagonisten wie Phenprocoumon abschwächen; auch Coenzym Q10 und die Enzyme in Vitacell können die Gerinnung beeinflussen. Nur nach ärztlicher Rücksprache.
• Vitacell enthält trans-Resveratrol und Grüntee-Extrakt (36 mg EGCG am Tag): bei Einnahme von Arzneimitteln nur unter ärztlicher Aufsicht, nicht auf nüchternen Magen, nicht am selben Tag wie andere Produkte mit grünem Tee.
• Die Tagesmengen an Vitamin D addieren sich mit allen weiteren Präparaten, auch mit Multivitaminen.
• Süßholzwurzel im Tee kann in größeren Mengen den Blutdruck erhöhen.
• Enthält Soja (Q10-Spray, Vitacell) und Sulfit (Vitacell).

Wenn du Arzneimittel nimmst, sprich vorher mit dem ORY-Expertenteam oder mit deiner Ärztin, deinem Arzt, deiner Heilpraktikerin oder deinem Heilpraktiker; in der Apotheke kannst du ebenfalls fragen.

Wegen des Grüntee-Extrakts in Vitacell ist das Paket nicht für Schwangere, Stillende und Menschen unter 18 Jahren geeignet. Bei Soja- oder Sulfitallergie, Pflanzenallergien gegen Teebestandteile und unter Gerinnungshemmern ist es ohne ärztliche Rücksprache ebenfalls nicht geeignet.

Bei Erkrankungen, die den Calciumhaushalt betreffen, etwa Nierensteinen oder erhöhtem Calciumspiegel, sprich vor der Einnahme von Vitamin D mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Der Vitamincheck Basis misst unter anderem Vitamin D und Coenzym Q10 im Blut, der Vitamin-D3-Test nur Vitamin D. Prevent 360 gibt einen breiteren Überblick über den Versorgungsstatus mit 75 Parametern. Gerade bei Vitamin D ist ein Messwert wichtig, weil das Paket deutlich über dem Höchstmengenvorschlag liegt.

Ein Befund allein ist noch keine Empfehlung. Ob du ergänzt und in welcher Menge, entscheidest du mit dem ORY-Expertenteam oder mit deiner Ärztin, deinem Arzt, deiner Heilpraktikerin oder deinem Heilpraktiker.