Vitamin B Komplex Kapseln – alle 8 B-Vitamine, 60 Kapseln

Für jedes der acht B-Vitamine hat die EU gesundheitsbezogene Angaben zugelassen. Sie gelten, wenn eine Tagesportion mindestens 15 % des Referenzwerts liefert; eine Kapsel liefert bei allen acht Vitaminen deutlich mehr. Die wichtigsten Angaben:

• Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Vitamin B6, Vitamin B12 und Biotin tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
• Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Vitamin B6, Vitamin B12 und Folat tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
• Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Vitamin B12 und Biotin tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
• Thiamin, Niacin, Vitamin B6, Vitamin B12, Biotin und Folat tragen zur normalen psychischen Funktion bei.
• Vitamin B6, Vitamin B12 und Folat tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
• Vitamin B6, Vitamin B12 und Folat tragen zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei.
• Pantothensäure trägt zu einer normalen geistigen Leistung bei.
• Riboflavin, Niacin und Biotin tragen zur Erhaltung normaler Haut bei.
• Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haare bei.

Andere Aussagen, etwa zu Nervenschmerzen, Stress oder Leistungsfähigkeit, sind für Lebensmittel nicht zugelassen.

Eine Kapsel enthält laut Etikett:

• Niacin 150 mg (938 % NRV)
• Pantothensäure 55 mg (917 % NRV)
• Riboflavin (Vitamin B2) 15 mg (1.071 % NRV)
• Thiamin (Vitamin B1) 13,4 mg (1.218 % NRV)
• Vitamin B6 12,3 mg (879 % NRV)
• Biotin 600 µg (1.200 % NRV)
• Folsäure 600 µg (300 % NRV)
• Vitamin B12 30 µg (1.200 % NRV)

NRV ist der Referenzwert für die tägliche Zufuhr. Mehrere Werte liegen über den Höchstmengen, die das BfR für Nahrungsergänzungsmittel vorschlägt; dazu mehr unter „Einnahme und Sicherheit“.

Die DGE gibt für Erwachsene einen Schätzwert von 4 µg Vitamin B12 pro Tag an. Für Vitamin B6 nennt die DGE je nach Alter und Geschlecht 1,4 bis 1,6 mg pro Tag. Gemeint ist die gesamte Zufuhr aus Lebensmitteln und Ergänzungen.

Vitamin B12 steckt fast nur in tierischen Lebensmitteln. Wer sich vegan ernährt, braucht nach Empfehlung der DGE eine verlässliche B12-Quelle, in der Regel ein Präparat.

Auf dem Etikett steht: eine Kapsel täglich mit viel Flüssigkeit. Eine Tageszeit, zu der B-Vitamine nachweislich besser wirken, gibt es nicht. Viele nehmen die Kapsel zu einer Mahlzeit, weil das für den Magen angenehmer ist. Bei Schluckbeschwerden kannst du die Kapsel öffnen und den Inhalt in Wasser einrühren.

Dass der Urin nach der Einnahme kräftig gelb wird, ist normal. Das liegt am Riboflavin, das der Körper ausscheidet.

Bei einigen schon. Das BfR schlägt für Nahrungsergänzungsmittel Höchstmengen pro Tagesportion vor: 3,5 mg Vitamin B6, 200 µg Folsäure und 25 µg Vitamin B12. Eine Kapsel dieses Produkts liegt mit 12,3 mg Vitamin B6, 600 µg Folsäure und 30 µg Vitamin B12 über diesen drei Werten. Für Thiamin, Riboflavin, Pantothensäure und Biotin schlägt das BfR keine Höchstmenge vor, für Niacin in Form von Nicotinamid 160 mg.

Vitamin B6 kann bei dauerhaft hoher Zufuhr Nerven schädigen; typische Zeichen sind Kribbeln oder Taubheit in Händen und Füßen (PubMed 33912895). Die EFSA hat 2023 als tolerierbare Obergrenze für Erwachsene 12 mg Vitamin B6 pro Tag aus allen Quellen festgelegt. Wenn du solche Beschwerden bemerkst, setze das Produkt ab und lass es ärztlich abklären. Ob und wie lange eine Ergänzung für dich sinnvoll ist, besprichst du mit dem ORY-Expertenteam oder mit deiner Ärztin, deinem Arzt, deiner Heilpraktikerin oder deinem Heilpraktiker.

Ja. Viele Laborverfahren arbeiten mit Biotin als Hilfsstoff. Größere Mengen Biotin im Blut können deshalb Ergebnisse verfälschen, zum Beispiel bei Schilddrüsenwerten oder Herzmarkern, nach oben oder nach unten (PubMed 31023057).

Das BfR empfiehlt deshalb: Wer Biotin einnimmt und eine Blutuntersuchung vor sich hat, informiert die Ärztin, den Arzt oder das Labor darüber. Eine Kapsel enthält 600 µg Biotin.

Für Nahrungsergänzungsmittel mit mehr als 16 mg Nicotinamid pro Tag empfiehlt das BfR den Hinweis, dass Schwangere auf sie verzichten sollten. Eine Kapsel enthält 150 mg Niacin.

Hohe Mengen Folsäure können einen Vitamin-B12-Mangel im Blutbild verdecken (PubMed 38987872). Vitamin B6 kann die Wirkung von Levodopa abschwächen, wenn es ohne Decarboxylasehemmer gegeben wird; Folsäure kann mit Methotrexat und einigen Mitteln gegen Epilepsie zusammenwirken. Wenn du Arzneimittel nimmst oder stillst, sprich vorher mit dem ORY-Expertenteam oder mit deiner Ärztin, deinem Arzt, deiner Heilpraktikerin oder deinem Heilpraktiker; in der Apotheke kannst du ebenfalls fragen.

Die Angabe, dass bestimmte B-Vitamine zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beitragen, ist zugelassen. Sie beschreibt eine normale Körperfunktion, keine Behandlung. Eine Metaanalyse fand bei Menschen ohne nachgewiesenen B12-Mangel keinen Effekt von Vitamin B12 allein oder kombiniert mit Folsäure und B6 auf Gedächtnis oder Stimmung; zu Müdigkeit gab es nur eine einzige Studie (PubMed 33809274).

Anhaltende Müdigkeit hat viele mögliche Ursachen, zum Beispiel Eisenmangel, Schilddrüsenerkrankungen oder Schlafstörungen. Wenn sie über Wochen anhält, gehört sie ärztlich abgeklärt.

Der übliche B12-Wert im Serum ist nur begrenzt aussagekräftig; Grenzwerte sind umstritten. Werte im Grenzbereich werden mit weiteren Markern wie Holotranscobalamin oder Methylmalonsäure eingeordnet (PubMed 24942828).

Bei ORY misst der Vitamincheck Basis Vitamin B12 und Folsäure, dazu Vitamin D, Vitamin E und Coenzym Q10. Was ein Wert für dich bedeutet, besprichst du mit dem ORY-Expertenteam oder mit deiner Ärztin, deinem Arzt, deiner Heilpraktikerin oder deinem Heilpraktiker.

Die Dose enthält 60 Kapseln à 483 mg, Nettofüllmenge 28 g. Jede Kapsel enthält alle acht B-Vitamine; die Kapselhülle besteht aus Hydroxypropylmethylcellulose. Künstliche Farb- und Zusatzstoffe sind laut Hersteller nicht enthalten.

Bei einer Kapsel täglich reicht die Dose etwa zwei Monate. Der Grundpreis liegt bei 87,50 € je 100 g.