Das stille Spurenelement: Warum 70 % der Deutschen ihren Körper täglich im Stich lassen

Selen ist kein Vitamin und kein Mineral – es ist ein Spurenelement, das der Körper in kleinsten Mengen, aber mit höchster Präzision einsetzt.

Es ist Bestandteil von über 25 lebenswichtigen Selenoproteinen, darunter die Glutathionperoxidase, die freie Radikale neutralisiert, und die Iodothyronin-Deiodase, die das inaktive Schilddrüsenhormon T4 in das aktive T3 umwandelt.

Ohne ausreichend Selen bleibt T4 im Blut – und T3, das Hormon, das Energie, Stimmung und Stoffwechsel reguliert, fehlt in den Zellen.

Selen wirkt außerdem direkt auf das Immunsystem: Es steuert die Aktivität von T-Zellen und natürlichen Killerzellen und dämpft überschießende Entzündungsreaktionen.

Die Schilddrüse selbst ist das selenreichste Organ im menschlichen Körper – kein Zufall.

Ein Selenmangel schleicht sich an. Erste Anzeichen sind weißliche Flecken auf den Nägeln, diffuser Haarausfall und eine erhöhte Infektanfälligkeit. Mit zunehmender Dauer kommt es zu Muskelschwäche, anhaltender Erschöpfung und depressiven Verstimmungen.

Das Immunsystem verliert seine Regulationsfähigkeit – Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto-Thyreoiditis entstehen besonders häufig auf dem Boden eines Selenmangels.

Die Schilddrüse kann Jod nicht mehr sicher verarbeiten, da Selen das dabei entstehende Wasserstoffperoxid normalerweise neutralisiert. Fehlt dieser Schutz, schädigt die Drüse sich selbst.

Uwe Gröber beschreibt diesen Mechanismus präzise: „Selen ist der antioxidative Wächter der Schilddrüse. Ohne ihn brennt die Drüse von innen."

Die Konsequenzen reichen jedoch weit über die Schilddrüse hinaus. Prof. Dr. Lutz Schomburg konnte in einer Charité-Studie zeigen, dass das Drittel der Bevölkerung mit der stärksten Selenunterversorgung ein fünf- bis zehnfach erhöhtes Risiko für hepatozelluläres Karzinom – Leberkrebs – aufweist.

Seine Arbeitsgruppe war zudem die erste weltweit, die Selenoprotein P als diagnostischen Marker systematisch einsetzte und belegen konnte, dass niedrige Selenoprotein-P-Spiegel direkt mit erhöhter Herz-Kreislauf-Sterblichkeit und Gesamtmortalität assoziiert sind.

Schomburg formuliert das klar: „Ein niedriger Selenoprotein-P-Wert ist kein akademisches Detail – er ist ein Risikomarker für das Leben."

Selen ist eines der wenigen Spurenelemente, bei denen der Grat zwischen Mangel und Überdosierung schmal ist.

Eine chronische Überdosierung – meist durch unkontrollierte Supplementierung – führt zu Selenose: Knoblauchgeruch im Atem, brüchige Nägel, Haarausfall, Übelkeit und im Extremfall neurologische Schäden.

Prof. Jörg Spitz betont deshalb ausdrücklich: „Selen supplementieren ohne zu testen ist ein Fehler. Der individuelle Bedarf variiert erheblich." Die sichere Zufuhr liegt zwischen 60 und 300 Mikrogramm täglich – je nach Ausgangswert und Gesundheitszustand. Ohne Labor ist das Raten.

...die Charité-Forschungsgruppe von Prof. Dr. Lutz Schomburg als erste weltweit einen spezifischen ELISA-Test für Selenoprotein P entwickelte – und damit den Standard für alle seriöse Selen-Diagnostik setzte?

Eine 2024 im Fachjournal veröffentlichte Großkohorte älterer Deutscher (PubMed ID: 38198038) belegt: Niedriger Selenoprotein-P-Spiegel ist stark mit erhöhter Gesamtmortalität sowie Sterblichkeit durch Krebs, Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen assoziiert. E

ine weitere Metaanalyse randomisierter Studien (PubMed ID: 38243784) zeigte, dass Selen-Supplementierung bei Hashimoto-Patienten die Schilddrüsen-Autoantikörper TPOAb signifikant senkt und den oxidativen Stress messbar reduziert – unabhängig davon, ob die Betroffenen bereits Hormone einnahmen.

Prof. Dr. Jörg Spitz fasst die Tragweite zusammen: „Selen ist einer der am stärksten unterschätzten Mikronährstoffe in der deutschen Bevölkerung – mit direkten Auswirkungen auf Immunfunktion, Schilddrüse und Krebsprävention." Und Prof. Dr. Lutz Schomburg ergänzt im Deep-Dive-Podcast: „Die meisten Menschen in Deutschland erreichen nicht einmal den Spiegel, bei dem Selenoprotein P vollständig gesättigt ist – das ist die eigentliche Versorgungslücke."

Ein einfacher Selen-Serum-Wert ist ein erster Hinweis, aber kein vollständiges Bild. Selenoprotein P im Blut ist der bevorzugte Langzeit-Marker, der zeigt, wie gut der Körper Selen tatsächlich speichert und einsetzt. Ergänzend empfiehlt sich die Bestimmung der Schilddrüsenwerte TSH, fT3 und fT4 sowie der Autoantikörper TPOAb – denn erst das Zusammenspiel aus Selenversorgung und Schilddrüsenfunktion ergibt ein vollständiges Bild.

Bei Verdacht auf Autoimmunprozesse ist auch der Anti-Thyreoglobulin-Antikörper relevant. Wer Selen supplementieren möchte, sollte Ausgangswert und Verlauf regelmäßig kontrollieren – denn zu viel ist genauso problematisch wie zu wenig.

Die meisten Standardblutbilder messen Selen nicht. Schilddrüse und Immunsystem werden getrennt betrachtet – obwohl sie biochemisch untrennbar verbunden sind. ORY Analyse erfasst Selenoprotein P, Schilddrüsenmarker und Entzündungsparameter in einem strukturierten Profil und zeigt, wie diese Systeme bei dir zusammenspielen. Wer seinen Körper wirklich verstehen will, braucht keine Symptomvermutungen – sondern Messwerte.

Quelldaten

1. PubMed (2024): „Selenium Supplementation in Patients with Hashimoto Thyroiditis: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials." Thyroid. PubMed ID: 38243784. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38243784/
2. PMC (2025): „A Comprehensive Review of Selenium as a Key Regulator in Thyroid Health." PMC ID: PMC12672807. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12672807/
3. PubMed (2021): „Selenium Deficiency Due to Diet, Pregnancy, Severe Illness, or COVID-19 – A Preventable Trigger for Autoimmune Disease." PubMed ID: 34445238. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34445238/
4. PubMed (2024): „Strong associations of serum selenoprotein P with all-cause mortality and mortality due to cancer, cardiovascular, respiratory and gastrointestinal diseases in older German adults." PubMed ID: 38198038. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38198038/
5. Uwe Gröber & Prof. Jörg Spitz (2022): „Weltweiter Selen-Mangel: 70 % der Deutschen unterversorgt." YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=j4HgRxl9HPI
6. Prof. Dr. Lutz Schomburg (2026): „Deep Dive: Selen – Das unterschätzte Spurenelement." YouTube / Podcast. https://www.youtube.com/watch?v=sSQdv8W68dE
7. Charité – Universitätsmedizin Berlin: „Selenversorgung beeinflusst Risiko für Krebsentwicklung." Pressemitteilung. https://www.charite.de/service/pressemitteilung/artikel/detail/selenversorgung_beeinflusst_risiko_fuer_krebsentwicklung
8. Gröber, Uwe (2018): Mikronährstoffe – Metabolic Tuning, Prävention, Therapie. 4. Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft.
9. Spitz, Jörg (2020): Superpower Immunsystem. Bielefeld: Kamphausen Media.