Selen

Selen ist Bestandteil von 25 Selenoproteinen, darunter Glutathionperoxidase (GPX) und Thioredoxinreduktase – die wichtigsten antioxidativen Enzymsysteme. Es ist unverzichtbar für die Aktivierung von Schilddrüsenhormon (T4→T3) durch Selenoprotein-Deiodinase. Deutschland liegt in einem selenarmen Gebiet – die Böden enthalten wenig Selen, deshalb kommt ein Selenmangel hier häufiger vor.

Was Selen im Körper macht

Selen wird als Aminosäure Selenocystein in die Selenoproteine eingebaut. Die Glutathionperoxidasen nutzen Glutathion, um Wasserstoffperoxid und Fettperoxide unschädlich zu machen, bevor sie Zellmembranen schädigen. Die Deiodinasen wandeln T4 in das wirksame T3 um. Die Schilddrüse enthält mehr Selen pro Gramm als jedes andere Organ, weil bei der Hormonbildung selbst Wasserstoffperoxid entsteht. Selenoprotein P bringt Selen über das Blut zu den Organen.

Selen niedrig – was passiert im Körper?

Bei wenig Selen arbeiten die Glutathionperoxidasen langsamer: Peroxide werden schlechter abgebaut, oxidativer Stress in den Zellen nimmt zu, und Glutathion kann seine Schutzwirkung weniger entfalten. Die Umwandlung von T4 zu T3 verläuft langsamer, und die Schilddrüse ist dem Wasserstoffperoxid aus der eigenen Hormonbildung stärker ausgesetzt; in Studien wurde ein niedriger Selenstatus häufiger bei Autoimmunerkrankungen der Schilddrüse beobachtet. Auch Abwehrzellen brauchen Selen, um auf Infekte zu reagieren, und die Muskulatur einschließlich des Herzmuskels reagiert empfindlich auf einen ausgeprägten Mangel.

Selen hoch – was passiert im Körper?

Der Abstand zwischen ausreichender und zu hoher Versorgung ist bei Selen vergleichsweise klein. Sehr hohe Mengen (Selenose) zeigen sich durch brüchige Nägel, Haarausfall, knoblauchartigen Atemgeruch, Hautveränderungen und Magen-Darm-Beschwerden. Hohe Werte entstehen fast immer durch hoch dosierte Nahrungsergänzung oder sehr selenreiche Lebensmittel wie Paranüsse.

Die Einordnung steht in deinem Befund.