Was ist mit Stoffwechsel eigentlich gemeint? Jeden Tag hören wir Ausdrücke wie: „einen langsamen oder schnellen Stoffwechsel haben“ oder „den Stoffwechsel ankurbeln oder anregen“ – aber was bedeutet das eigentlich, Stoffwechsel?

Im weitesten Sinne bezieht sich der Stoffwechsel auf alle biochemischen Prozesse, die in den Zellen ablaufen und die Umwandlung der mit der Nahrung zugeführten Nährstoffe in neue Vitalstoffe ermöglichen, die für die verschiedenen Funktionen des Organismus, wie Atmen, Denken, Verdauen, usw., notwendig sind. 

Ein guter Stoffwechsel bedeutet dann, dass unsere Zellen die verschiedenen lebenswichtigen biochemischen Prozesse ohne Probleme durchführen können. Wenn diese biochemischen Prozesse effektiv ablaufen, fühlen wir uns produktiver und optimistischer. Ein effizienterer Stoffwechsel bedeutet also, dass mehr Energie für die täglichen Aktivitäten zur Verfügung steht. 

Ist es möglich, den Stoffwechsel zu verbessern?

Natürlich ist es das, aber es gibt keine magischen Formeln und keine Garantien. Vor allem ist es sehr wichtig, gesunde Lebensgewohnheiten zu haben. Hier sind einige Tipps, die zusätzlich eine große Hilfe sein können:  

Hydratation ist ein wichtiger Schlüssel

Wasser spielt auf mehreren Ebenen eine wichtige Rolle in unserem Körper. Es ist eines der Hauptbestandteile der Körperzellen; außerdem schützt es das Gehirn und schmiert die Gelenke. Wasser ist essenziell für den Stoffwechsel, da es für den Transport von Nährstoffen zu den Körperzellen und für den Abtransport von Abfallstoffen aus den Zellen verantwortlich ist. Ohne ausreichend Wasser sind die chemischen Funktionen der Zellen beeinträchtigt.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt mindestens 1,5 Liter pro Tag zu trinken. Es empfiehlt sich, natürliches Wasser oder natürliche Getränke zu trinken und zuckerhaltige oder künstliche Getränke zu vermeiden, da diese den Stoffwechsel beeinträchtigen können. 

Regelmäßige körperliche Aktivität

Regelmäßiges Training hat nicht nur auf der muskulären Ebene starke Auswirkungen auf den Stoffwechsel, sondern kann auch das Risiko für die Entwicklung von Adipositas oder adipositas-assoziierten Stoffwechselerkrankungen wie Fettleber und Typ-2-Diabetes reduzieren. Bewegung hat eine sehr positive Wirkung auf die Leber, das Gefäßsystem und die Bauchspeicheldrüse. Es verbessert auch die Durchblutung und die Kommunikation zwischen den Geweben und fördert den Austausch von Hormonen und anderen lebenswichtigen Substanzen. Im Allgemeinen werden mindestens 2,5 bis 4 Stunden moderate körperliche Aktivität pro Woche empfohlen, nicht nur um ein gesundes Gewicht zu halten. Obwohl einer Gewichtszunahme auch andere Gründe oder gesundheitliche Probleme zu Grunde liegen können, kommt es in der Regel zu einer Gewichtszunahme, wenn die Kalorienzufuhr größer ist als der Energiebedarf, den wir täglich haben. Die zusätzlich verbrauchten Kalorien werden als Fett gespeichert. Regelmäßige Bewegung verhindert, dass überschüssige Kalorien in Körperfett umgewandelt werden.

Guter Schlaf

Gut zu schlafen hat eine sehr positive Wirkung auf den Körper. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass schlechter Schlaf den Blutzuckerspiegel und die Insulinresistenz erhöht; außerdem stimuliert er das Hungerhormon (Ghrelin). Dies könnte erklären, warum Menschen, die nicht gut schlafen, oft hungrig sind, weniger Energie haben, unkonzentriert sind und Schwierigkeiten beim Abnehmen haben.

Saftkuren

Vor Kurzem wurde eine Studie mit gesunden Erwachsenen durchgeführt, die 3 Tage lang nur Gemüse-/Fruchtsäfte konsumierten und dadurch eine Veränderung ihres Darmmikrobioms erfuhren, was in den folgenden Wochen zu einer signifikanten Abnahme des Körpergewichts sowie einer Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens führte.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die Aufnahme von wichtigen Nährstoffen für den Körper nicht nur von der Ernährung, sondern auch vom Zustand des Darmmikrobioms abhängt. Das Mikrobiom produziert verschiedene Moleküle mit bioaktiven Eigenschaften, welche zelluläre Funktionen unterstützen und somit auf den Stoffwechsel wirken.

ORY Vitacell

Damit die Zellen die verschiedenen biochemischen Umwandlungen durchführen können, die für das richtige Funktionieren des Körpers notwendig sind, benötigen sie unter anderem die richtige Ernährung. Darüber hinaus hat ORY eine Formel mit Vitaminen, Mineralien, Enzymen und Pflanzen entwickelt, die den Zellstoffwechsel unterstützen können.

Diese Formel enthält unter anderem folgende Bestandteile:

• Astaxanthin: Ein starkes Antioxidans, das eine zelluläre Oxidation vermindern kann.

• Birkenrinde: Betulin ist ein Bestandteil der Birkenrinde, welcher neuen Studien zufolge viele Vorteile für den Stoffwechsel bringen soll, darunter: Biosynthese von Cholesterin und Triglyceriden, Vorbeugung von Fettleibigkeit und reduzierte Insulinempfindlichkeit.

• Agaricus: Ein Vitalpilz, der in der traditionellen chinesischen Medizin weit verbreitet ist.

• Weihrauch: Diesem Bestandteil einer Pflanze aus der Gattung Boswellia sagt man entzündungshemmende, antioxidative, fettlösende, antidiabetische und blutdrucksenkende Eigenschaften nach. Weihrauch kann somit eine große Hilfe bei der Behandlung des metabolischen Syndroms sein.

Wichtiger Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung sowie gesunde Lebensweise. Bei anhaltenden Beschwerden wende dich an deinen Arzt/deine Ärztin oder eine/n Heilpraktiker/-in. Die empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Für kleine Kinder unzugänglich aufbewahren.